Klinikos įkūrėja Violeta Jurgaitienė atkreipia dėmesį į Europos prospektinį tyrimą EPIC, kuris trunka jau daugiau nei 30 metų ir apima daugiau nei 500 000 tiriamųjų iš 10 Europos šalių. Tyrimo rezultatai rodo, kad įtraukus vos keturis paprastus elgesio modelius į kasdienį gyvenimą, galima žymiai sumažinti riziką susirgti tokiomis ligomis kaip Alzheimeris, diabetas, širdies bei kraujagyslių sutrikimai ir vėžys. „Tokie elgesio modeliai apima nerūkymą, tris su puse valandos per savaitę trunkančią mankštą, sveiką mitybą ir sveiko svorio palaikymą. Vien šie keturi faktoriai gali apsaugoti nuo 93% diabeto atvejų, 81% širdies priepuolių, 50% insulto ir 36% visų vėžio atvejų,”– pabrėžia V. Jurgaitienė.
Ankstyva diagnostika ir laboratoriniai žymenys: kardiologų patarimai
V. Jurgaitienės teigimu, širdies ir kraujagyslių ligos ir toliau lieka dažniausia mirties priežastimi Lietuvoje. „Kiekvienas savo šeimoje gali rasti infarktų ar insultų atvejų. Kas antras iš mūsų susidursime su šiomis ligomis asmeniškai, nes apie 50% mirties priežasčių Lietuvoje siejamos būtent su širdies ir kraujagyslių ligomis,” – pastebi klinikos įkūrėja.
AUM klinikos kardiologas dr. Rokas Šerpytis atkreipia dėmesį į ankstyvos diagnostikos ir laboratorinių žymenų tyrimų svarbą. „Nėra nė vieno ilgaamžiškumo ar sveikatos trukmės testo, galinčio 100% tikslumu prognozuoti jūsų gyvenimo trukmę arba sumažinti mirtingumo riziką. Tačiau ankstyva diagnostika ir specifiniai biomarkeriai gali padėti nustatyti širdies ir kraujagyslių sistemos problemas dar iki atsirandant simptomams” – teigė R. Šerpytis.
Dr. Rokas Šerpytis paaiškina, jog širdies laboratoriniai žymenys gali padėti įvertinti įvairius patofiziologinius procesus, įskaitant širdies raumens pažeidimą, uždegimą, plokštelių nestabilumą, trombocitų aktyvaciją, neurohormoninę aktyvaciją, širdies raumens disfunkciją ar stresą, lipidų apykaitos sutrikimus. Jis pažymi, kad net jauni žmonės turėtų pasitikrinti kraujo lipidus, tokius kaip MTL, Apo B ir LP(a), nes šie rodikliai gali parodyti ankstyvo širdies infarkto riziką: „šie tyrimai gali parodyti padidėjusią riziką susirgti infarktu po 10 ar 20 metų, kai tu esi dar visai jaunas ir neturi jokių simptomų. Sužinoję, kad šie žymenys pas jus padidėję, turite reguliariai tirtis bei kuo anksčiau pradėti koreguoti gyvenseną – judėjimą ir mitybą, o jei gyvenimo būdo keitimas nepadeda – pradėti gydymą vaistais,”– tvirtina R. Šerpytis
Klinikos įkūrėja Violeta Jurgaitienė papildo, kad širdies krūvio mėginys ir širdies bei kaklo ar periferinių kraujagyslių echoskopija yra itin informatyvūs ir greitai atliekami tyrimai, kuriuos ji rekomenduoja norintiems išsamios širdies ir kraujagyslių sistemos patikros. „Šie tyrimai suteikia svarbių duomenų, kurie gali padėti laiku pastebėti galimus sveikatos sutrikimus,“ – teigia ji.
Dr. Šerpytis priduria, kad nepaisant to, ar konkretūs biožymenys rodo padidėjusią riziką, svarbiausia yra sveika subalansuota mityba, tinkamas, personalizuotas fizinis aktyvumas, žalingų įpročių ribojimas, streso valdymas ir darbo bei poilsio balansas. „Ilgainiui šie gyvenimo būdo pasirinkimai turės teigiamą poveikį jūsų širdžiai ir sveikatai, nepriklausomai nuo to, kaip jie veikia konkrečius biožymenų rodiklius,“ – apibendrina jis.
Fizinio aktyvumo ir mitybos reikšmė
Tinkamos mitybos svarbą pabrėžia ir „AUM Wellness Clinic” dietistė Rasa Jonušienė. Specialistė primena, jog dauguma Lietuvos žmonių dėl greito gyvenimo tempo ir žinių trūkumo renkasi greitą ir itin perdirbtą maistą, kuris neužtikrina reikiamo visų maistinių medžiagų, mineralų bei vitaminų kiekio. Ji teigia, kad tinkama mityba gali ženkliai sumažinti riziką susidurti su antsvoriu ir įvairiomis ligomis.
„Kuo anksčiau žmogus susirūpins savo maitinimusi, tuo geresnių rezultatų gali tikėtis ateityje: sumažės tikimybė susidurti su antsvoriu ir su sveikatai nepalankia mityba susijusiomis ligomis, tokiomis kaip nutukimas, cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei kai kurios onkologinės ligos,” – tvirtina R. Jonušienė.
Šiuolaikinėje medicinoje pabrėžiamas individualus požiūris, atsakingai įvertinant kiekvieno kliento poreikius, įpročius, klinikinius simptomus ir atliktus tyrimus. Dietistė R. Jonušienė tvirtina, jog „AUM Wellness Clinic” šį požiūrį taiko konsultuodama sveikatai palankios mitybos klausimais, sudarydama individualius mitybos planus bei, esant poreikiui, rekomenduodama patikimų gamintojų itin kokybiškus maisto papildus.
Pacientams taip pat siūlomos naujausios mokslo patvirtintos praktikos ir dietos planai. „Būdami pirmąja ilgaamžiškumo klinika Lietuvoje, „AUM Wellness Clinic” ypatingą dėmesį skiria palankios mitybos propagavimui ir pristato naujoviškų sprendimų. Vienas jų – JAV gerontologo, Pietų Kalifornijos universiteto, Ilgaamžiškumo instituto direktoriaus prof. dr. Valter Longo sukurta 5 dienų badavimą imituojanti dieta „Prolon”. Daugiau nei 20 klinikinių tyrimų patvirtino, kad trys 5 dienų „Prolon” ciklai per 3 mėnesius spartina medžiagų apykaitą, sumažina vidinių riebalų, normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Žurnalas „Nature Communications” neseniai paskelbė tyrimo „L-Nutra” duomenis, kurios įrodė, kad badavimą imituojanti dieta per 3 mėnesius gali sumažinti biologinį amžių net 2,5 metų,” – aiškina dietistė.
Personalizuota fizinio aktyvumo priežiūra
Fizinis aktyvumas ilgaamžiškumui ne mažiau svarbus nei tinkama mityba. Siekiant užtikrinti maksimalią jo naudą, taip pat svarbu užtikrinti, kad fizinis aktyvumas būtų individualizuotas ir pritaikytas kiekvieno žmogaus poreikiams. AUM klinikos sporto medicinos gydytojas Mantas Ambraška pasakoja apie individualizuojamą fizinį aktyvumą pabrėždamas, kad šiandien išmanieji laikrodžiai, matuojantys nueitus žingsnius, širdies dažnį ar širdies ritmo variabilumą (HRV), tapo populiaria priemone sveikatos stebėjimui, tačiau vien jais pasikliauti neturėtume. Gydytojas atkreipia dėmesį į tai, kad „dalis prietaisų rodomų rodiklių yra vertinami pagal gamintojo turimus duomenų vidurkius, kurie gali generuoti nepakankamai efektyvią arba net per sunkią programą. Norint tinkamai ir tiksliai interpretuoti šiuos duomenis, rekomenduojama pasinaudoti specialistų žiniomis, kad į fizinį krūvį investuotas laikas teiktų didžiausią galimą naudą.”
M. Ambraška nurodo, kad, nors daugelis mano, jog būtent vaikščiojimas yra efektyviausia priemonė ilgaamžiškumui pasiekti, tai nėra iki galo teisingas įsitikinimas. „Mėgstantiems vaikščioti dažnai tenka siūlyti neštis sunkią kuprinę, kad intensyvumas būtų didesnis ir sukeltų norimą adaptaciją metaboliniam lankstumui – gebėjimui efektyviau naudoti kūno riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį. Didžiajai daliai kardio treniruočių fanų tenka siūlyti susidraugauti su mažesnio intensyvumo treniruotėmis, nes 2-os zonos (iš 5) treniruotės nepelnytai nuvertinamos perskaičius skambiai ir patraukliai atrodančius fragmentiškus medicininius ar sporto fiziologijos straipsnius,” – teigė sporto medicinos gydytojas. Jis taip pat pabrėžia, kad daugiau besidomintiems žmonėms dažnai tereikia vos kelių treniruočių procesą optimizuojančių individualizuotų patarimų.
„Mūsų klinika remiasi ilgaamžiškumo centruose Amerikoje atliekamais tyrimais, kurie siekia nustatyti, kokie fiziniai krūviai, jų intensyvumas ir trukmė yra efektyviausi infarkto, vėžio ir Alzheimerio ligų prevencijai, ir pagal šiuos tyrimus parengia personalizuotus fizinio aktyvumo planus, pritaikytus kiekvieno kliento tikslams ir prioritetams,” – teigia M. Ambraška.
Kalbėdamas apie fizinio aktyvumo personalizavimo būdus, gydytojas vardija patikrintus sprendimus. „Dirbant su konkrečių pageidavimų, pradinio plano ar apskritai patirties su treniravimusi neturinčiais klientais, dažniausiai įvertinama, ar nėra pakitusios kurios nors savybės, tokios kaip lankstumas, jėga, ištvermė, koordinuotumas – ar jos neapriboja pasirinkimo laisvės tolesnio plano sudarymui. Tuomet individualiai parenkama širdies ir kraujagyslių sistemą veikiančių antros intensyvumo zonos treniruočių trukmė, dažnis, pridedami keli mobilumą gerinantys kineziterapiniai pratimai, sudaromos gairės didžiųjų raumenų grupių stiprinimui. Nuo tokio rėmo pradedama konstruoti naujus įpročius ir tvirtą pamatą sveikatos gerinimui,” – pasakoja gydytojas.
Pasak M. Ambraškos, šiuolaikinės medicinos ir sporto mokslo pažanga leidžia ne tik optimizuoti sveikatos būklę, bet ir suteikia galimybę veiksmingai ligų prevencijai.
Personalizuota priežiūra: šeimos gydytojas kaip pagrindinis sveikatos partneris
Ilgaamžiškumo programas „AUM Wellness Clinic” koordinuojanti šeimos gydytoja Daiva Puškoriūtė pritaria, kad kiekvieno kliento asmeniniai tikslai, poreikiai ir sveikatos būklė yra unikalūs, todėl vienodas požiūris į visus nėra tinkamas: „Net ir ilgaamžiškumo programas pritaikome pagal kiekvieno individualią situaciją. Šeimos gydytojas yra tarsi asmeninis jūsų sveikatos vadybininkas. Norint išvengti laiko ir pinigų švaistymo bei nereikalingų tyrimų ir vizitų, rekomenduoju pirmiausia apsilankyti pas AUM šeimos gydytoją, kuris nukreips pas reikiamus specialistus, sudarys tyrimų planą, po jų sujungs visų specialistų rekomendacijas ir sudarys jums tinkamą individualizuotą programą. Geriausių rezultatų pasiekiame, kai ištyrimą suderiname su kliento genetiniais, hormoniniais tyrimais. Ir visa tai galima atlikti vienoje vietoje. Šeimos gydytojo priežiūra mūsų klientams yra nemokama, jeigu jie konsultuojasi pas mūsų specialistus, atlieka tyrimus ir siekia personalizuotos priežiūros”.
Pasak klinikos įkūrėjos Violetos Jurgaitienės, „AUM Wellness Clinic“ sveikatos priežiūros programos yra pagrįstos moksliniais tyrimais ir naujausiais medicinos mokslo pasiekimais. „Savo klientams suteikiame žinias ir galimybes, kurios dar „karštos“ pasiekia Lietuvą iš didžiųjų ilgaamžiškumo mokslo centrų – Harvardo, Stanfordo ir Pietų Kalifornijos universitetų. Didžiuojamės, kad mūsų klientus konsultuoja gydytojai iš prestižinių Europos klinikų. Skiriame ypatingą dėmesį personalo atrankai, todėl visi klinikoje dirbantys gydytojai ir specialistai yra aukščiausio lygio profesionalai. Taip pat mums svarbi premium lygio medicinos įranga ir galimybė klientams pasiūlyti moderniausius tyrimus – genetinius, epigenetinius, visapusišką vyrų ir moterų hormonų bei jų metabolitų ištyrimą ir įvertinimą,” – pridūrė ji.
Visgi klinikos ekspertai pabrėžia, kad net ir moderniausi metodai bus veiksmingi tik tuo atveju, jei patys klientai įsitrauks į savo sveikatos valdymą. Sužinoję savo sveikatos būklę ir turėdami geriausias žinias bei įrankius, kiekvienas gali prisidėti prie savo gerovės, palaikydamas kūno, proto ir emocijų balansą.
Norintiems platesnių ir gilesnių žinių apie ilgaamžiškumą, „AUM Wellness Clinic” siūlo AUM akademiją, kurios paskaitų kalendorius užpildytas įvairiausiomis temomis: apie vyrų ir moterų hormonus, uždegimą ir sveiką amžėjimą, kognityvinius sutrikimus, sveiko gyvenimo pasirinkimus ir judėjimą. Ši akademija ne tik suteiks naujausių žinių, bet ir suburs bendraminčių ratą, norinčių eiti ilgaamžiškumo keliu – susitikimų metu AUM klinikos daktarai, specialistai bei kviestiniai svečiai dalinsis patirtimi konkrečioje sveikatos mokslo sferoje. Artimiausias pranešimas „Genetika ir epigenetika. Kaip gyvenimo būdas įtakoja mūsų genus?” suplanuotas jau rugsėjo 25 dieną.
„AUM komanda visada bus šalia – tiek pagirs, tiek padrąsins, o jei reikės, net primygtinai primins. Vis dėlto, kiekvienas turi suprasti, kad atsakomybė už savo sveikatą yra mūsų pačių rankose ir tik mes patys galime pridėti daugiau metų savo gyvenimui bei daugiau gyvenimo savo metams,” – teigia AUM klinikos įkūrėja.
Ką turėtume žinoti?
- Biomarkeriai įspėjantys apie gresiančias širdies ir kraujagyslių ligas: Apo B ir LP(a).
- Teisingai pritaikyta mityba gali per 3 mėnesius sumažinti biologinį amžių iki 2,5 metų.
- Sportuojantiems svarbu: lankstumas, jėga, ištvermė ir koordinacija. Individualiai parinkta antros intensyvumo zonos treniruočių trukmė, dažnis. Papildomą vertę suteikia mobilumą gerinantys kineziterapiniai pratimai, bei didžiųjų raumenų grupių stiprinimas.
- Personalizuojant sveikatos programą geriausių rezultatų pasiekiama įvertinus genetinius, epigenetinius, hormoninius tyrimus.
- Net ir moderniausi metodai bus veiksmingi tik tuo atveju, jei patys klientai įsitrauks į savo sveikatos valdymą. Nepamirškime, kad tik 25% jūsų sveikatos įtakoja genetika, o likę rezultatai priklauso nuo jūsų kasdienių pasirinkimų.
Daugiau apie AUM teikiamas paslaugas: https://www.aumclinic.lt/
