Kaip tai veikia?
– Streso valdymas ir kortizolio kontrolė. Stresas kenkia mūsų kūnams, paveikdamas įvairias sistemas. Streso valdymas yra labai svarbus norint padidinti ilgaamžiškumą. Masažas veikia kaip puiki atsipalaidavimo priemonė, padedanti kontroliuoti kortizolio lygį. Mažindamas įtampą ir skatindamas atsipalaiduoti, jis netiesiogiai prisideda prie geresnių sveikatos rezultatų laikui bėgant.
– Laimės hormonas dopaminas susidaro masažo metu. Nuslūgus kortizoliui išsiskiria laimės hormonai- seratoninas, dopaminas. Todėl masažas sukuria laimės ir palaimos jausmą , kuris yra geros savijautos ir longevity vienas iš kertinių faktorių.
– Mobilumas ir aktyvus gyvenimo būdas. Amžėjant, mobilumo išlaikymas tampa itin svarbus. Masažo terapija čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tyrimai nuosekliai rodo, kad reguliarūs masažai gali pagerinti įvairių sąnarių judesių diapazoną ir lankstumą. Kai mūsų kūnas juda laisvai, mes dažniau užsiimame fizine veikla. O aktyvus gyvenimo būdas yra pagrindinis ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo ingredientas.
– Širdies ir kraujagyslių sveikata. Klinikiniai tyrimai rodo dar vieną naudą: kraujospūdžio reguliavimą. Reguliarūs masažo seansai gali teigiamai paveikti kraujospūdį, palaikyti ilgalaikę širdies ir kraujagyslių sveikatą. Sveika širdis – kertinis ilgaamžiškumo akmuo.
Kaip masažą paversti savo gyvenimo būdo dalimi? Štai keletas praktinių patarimų:
– Suplanuokite reguliarius užsiėmimus: apsvarstykite galimybę įtraukti masažą į savo kasdienybę. Nesvarbu, ar tai profesionalus masažas, ar savimasažas namuose, svarbu nuoseklumas.
– Pasirinkite tinkamą tipą: išbandykite įvairius masažo būdus – švedišką, limodrenažinį ar aromaterapiją. Raskite tai, kas jums tinka ir patinka.
– Klausykite Savo kūno: atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja. Koreguokite dažnį ir intensyvumą pagal savo poreikius.
Atminkite, kad masažas nėra tik atsipalaidavimas; tai kelias į gerovę, gyvybingumą ir judėjimo laisvę amžėjant. Taigi pirmyn – užsirezervuokite masažo laiką ir investuokite į Savo sveikatą!
